lunes, 7 de julio de 2014

Cuida tu Salud: 5 Reglas de Oro contra la Hipertensión

Tanto para prevenir como para tratar la hipertensión hay 5 reglas de oro que debes seguir: ejercicio, dieta sana, no fumar, eliminar el estrés y limitar el consumo de alcohol.

El 17 de Mayo se celebró el Día Internacional de la Hipertensión Arterial, patrocinado por sociedades científicas de todo el mundo para hacer frente a la que se considera una de las epidemias del siglo XXI. Es primordial conocer nuestra presión arterial para poder mejorar la prevención y el control de la hipertensión.

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) afirma que más de 1.500 millones de personas tienen hipertensión. No todos conocen su situación ni, si están bajo tratamiento, es efectivo. En España, la hipertensión afecta a algo más del 35% de la población adulta: más de cinco millones de personas, de las cuales sólo la mitad recibe un tratamiento adecuado. Muchos medicamentos han demostrado ser eficaces pero el mejor control es la modificación de los hábitos alimenticios y de actividad física. Un nuevo estudio demuestra que, sin estos cambios, los medicamentos no son suficiente.

Los científicos han demostrado que el control de la presión arterial reduce el riesgo cardiovascular. Los riesgos de desarrollar a largo plazo enfermedades cardiovasculares por una parte importante de la población son claros. El control es esencial, ya que las complicaciones de la hipertensión pueden ser muy graves: accidentes cardiovasculares, insuficiencia renal, hemorragias cerebrales o lesiones en la retina, entre otras. Una de cada cuatro muertes en los países desarrollados se debe a una enfermedad cardiovascular.

Un estudio reciente llevado a cabo por investigadores de la RECAVA (Red de Investigación Cardiovascular perteneciente al Instituto de Salud Carlos III del Ministerio de Ciencia e Innovación), en el que han participado 79 médicos de Atención Primaria de centros de salud de toda España, ha mostrado por primera vez evidencias científicas de que hay una estrategia adecuada para mejorar el control de la hipertensión.

#Alimentación #Sana y Equilibrada
Es imprescindible una alimentación sana y equilibrada: en el 15% de los casos, si el paciente introdujera pequeños cambios en su estilo de vida para mantener los objetivos de salud, no sería necesario un tratamiento con medicamentos. No obstante, datos recientes de la Sociedad Española de Hipertensión - Liga Española para la lucha contra la hipertensión arterial indican que el 85% de los pacientes hipertensos incumple las recomendaciones de su médico y abandona el tratamiento durante el primer año. Entre los motivos que se esgrimen figuran la falta de tiempo, el rechazo a sentirse enfermo y las dietas severas.

La Sociedad Española de Hipertensión establece cinco reglas de oro tanto para prevenir como para tratar la hipertensión:

Realizar #Ejercicio
Ejercicio: Andar al menos media hora al día, usar escaleras en vez de ascensor, bajar una parada antes si se coge el autobús o tratar de aparcar un par de manzanas lejos de casa

Alimentación con horarios fijos de las comidas, comer despacio y llevar una dieta sana y equilibrada en la que predominen frutas, verduras y hortalizas

No fumar

Vivir sin estrés y tomarse la vida con optimismo y calma

Limitar el consumo de alcohol, sobre todo, por su alto contenido calórico

El consumo elevado de sal es, por otro lado, el principal factor que incrementa las cifras de presión arterial. España es el segundo país de la Unión Europea que más la consume, con diez gramos diarios, el doble de lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud (OMS).

El control de la obesidad es otro punto clave: la presión arterial aumenta de forma proporcional al exceso de peso. Un porcentaje muy elevado de pacientes con hipertensión tiene un peso excesivo y más de la mitad de las personas obesas es hipertensa. A pesar de las terribles consecuencias a largo plazo, el número de personas con obesidad en España aumenta cada año y, hoy en día, entre el 40% y el 50% de los españoles está por encima de su peso adecuado y cerca del 20% está en rango de obesidad.

Este problema supone cada vez más una verdadera preocupación en la edad infantil. Cada año se diagnostican más jóvenes y niños con hipertensión. Aunque el número de afectados es inferior al de los adultos, afecta a cerca del 3% de la población infantil y su principal motivo es la obesidad. Un reciente estudio de la Organización Mundial de la Salud afirma que los niveles de obesidad infantil en España han superado las cifras de EE.UU., país que siempre se ha asociado con una tasa notable de sobrepeso.

El control de la obesidad a estas edades es muy importante, porque el 80% de los jóvenes obesos lo serán también en la edad adulta, según datos de la Sociedad Europea de Hipertensión. Como en los adultos, a menudo, está relacionada con un estilo de vida sedentario, consumo excesivo de sal y grasas en la dieta o exposición al humo del tabaco.

Otros factores exclusivos son antecedentes familiares, niños prematuros o que nacen con bajo peso. Los menores con hipertensión sufren, con frecuencia, dolor de cabeza, mareos, agotamiento, coloración rojiza en rostro y orejas o sangrado de la nariz, entre otros síntomas. El tratamiento es muy parecido al de los adultos. Como en ellos, es esencial el control higiénico-dietético que, en muchos casos, será suficiente para reducir los niveles de presión en sangre.

Fuente: www.consumer.es


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